正处在减脂期的朋友，除了平时坚持适量的运动锻炼外，饮食上的调整也是必不可少，如果没有遵循正确的饮食，往往可能会导致减脂的效果不明显。但是，不少朋友对于减脂饮食方面了解不多，所以很容易会吃错东西，甚至是弄巧成拙，反而出现增加脂肪的存在，那么减脂期间饮食应该怎么吃呢？

1、不要盲目的节食

大部分的人都以为减脂就是一味的节食，减少食物的摄入就能达到目的，如果你一直抱着这样的想法，那么就大错特错了。

长期的节食，不仅容易造成我们会出现营养不良等问题，时间一久更会危害身体的健康状况。因此，为了保证我们可以拥有正常的身体，平时的一日三餐要按时食用，不可忽略，而为了达到减脂的目的，我们可以调整相应的饮食结构。

2、少吃多餐很重要

不管是增肌还是减脂的朋友，遵循“少吃多餐”这个原则，那么就更能帮助你达到健身的目的，因为我们在一天的不同时间内摄入食物，身体吸收的能量也是成多份，这样一来脂肪不易堆积，减脂自然就更加简单。

3、正确的饮食结构

如果是有减脂需求的人群，平常要怎么优化自己的饮食结构呢？在这里，小编给大家提供几点常见的建议，平时摄入的主食，尽量以粗粮类食物为主，如糙米之类的；少吃脂肪丰厚的肉类，增加蔬菜、水果、豆类等食物的比例；对于甜份比较高的食物，如饮料、蛋糕等，尽量减少食用。