随着人们生活的提高，吃得也越来越好。不少人也由此肥胖了起来，虽说一口吃不成一个胖子，可是胖子却是一口一口吃出来的，可见吃，对于肥胖是有着千丝万缕的关系的，那么怎么做才能控制自己的饮食呢？

控制饮食是控制体重的有效方法，但是如果缺少毅力，控制饮食通常会以失败告终，对许多人来说，改变饮食习惯会非常不舒服，但还是有一些生活中的小方法，可以坚持控制饮食，从而达到减肥的效果。

1、不要在饭前和饭后吃水果，这会影响到你血糖的升高，不利于控制体重的增长。

2、饭前喝一杯水，吃饭时就吃不下那么多了。

3、多吃蔬菜。

4、多买一些膳食纤维高的食物吃，这类食物消化慢不易饿，如红薯，红豆等。

5、少吃油腻的食物，这类食物高油脂，会很容易发胖。

6、每次吃饭时，用一个碗打饭菜，吃完尽量不要再添加，如果很快就饿，可以增加每天进食的次数。