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教你怎样锻炼手臂
手臂锻炼重要吗？当然重要，而且是十分重要！今天跟大家分享一篇来自两位职业健美选手Victor Martinez及Roelly Winklaar关于二头肌及三头肌锻炼的心得，很有用的！
手臂跟其他肌肉的比例
VM：假设你不论比例的话，我以为任何局部都能够十分大。普通来说你不会看到太超越的手臂，除非是那种打了synthol的假手，但那也太难看了。
肩膀也能看起来「太大」 – 假设你的胸肌或背肌没有好好练的话。
独一一个我以为兼具最大肩膀和手臂的人就是 Kevin Leveron，但他看起来没有不谐和而且很美观，由于他全身上下开展都平衡。Sergio Oliva在他的年代里具有最夸大的手臂，但同时他全身肌肉也都十分厚实，因而他身体的整体性看起来十分谐和。
Roelly Winklaar
手臂应多久练一次？
VM：我从没有过这种不用练某个肌肉的时分，的确早年有阵子，我的手臂十分弱，我本人觉得真的差到不行，致使我好长一段时间是一周练两次手臂。但这却没有半点协助，因而我改回一周只练一次，但事实上我还是练得太多。那时我超懊丧，手臂一点都没有生长，然后我变成每两周练一次。
信不信由你，我手臂却在此时开端有了生长。我后来才理解，我其实让手臂过度锻炼了。我以为有太多人手臂过度锻炼，但他们却觉得应该要这样才对。可是事实是，他们应该花更多时间让手臂休息、恢复。手臂在胸肌、背肌、三角肌的锻炼中同时担纲辅助的角色，你无法改动这个事实，所以你真正应该关怀的最重点是你孤立手臂锻炼的量有几。
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