健身中每个动作多少组最合适??

健身中做多少组最合适??

　　对于一个动作到底该做几组几次，这之间又有什么差别，很多人都会抱有疑惑，一种做法会比另一种做法更好吗？

　　这取决于你的锻炼目标！

　　组数和你的次数和重量选择又息息相关！

　　做一个简单的介绍:

　　什么重量比较适合呢？次数？

　　看需求。

　　阻力训练中的重量都是一个相对重量而不是绝对重量，意思是同样重量对不同人就有不同的意义，并不是你拿10KG我也拿10KG这样练起来就一样这一回事，以下看图说故事一下：

　　这里的XXRM指的是个人能进行正确动作XX下的最大重量，所以10RM的意思就是只能进行正确动作10下的最大重量。

　　所以我们应该把注意力集中在需求是什么，而去寻找该目标下对应的重量反覆次数(RM)。

　　怕有人看不懂!举个例子，如果现阶段要发展肌耐力，图表中表示肌耐力最大相关落在12RM以上范围，因此我必须尝试找出我以正确动作能进行至12下以上的重量进行训练以帮助发展肌耐力。

　　要做几组呢？

　　一样看需求。

　　回合数、组数代表的意义是训练的”量”，过与不及都不好。

　　看图！这么简单的图，不举例了。

　　每组之间休息多久？

　　还是看需求。看图

　　结论：

　　训练，训练的是你的身体，所以应该要用适合你自己的方式与内容去进行，而且训练的道理是原理懂了后就一法通、万法通的，千万不要盲从一些小道消息或是人云亦云的训练法