生命在于运动，每天坚持运动，会有一个健康的体魄。像健身、游泳等运动项目，不但能塑造形体，而且可以锻炼人的意志，增强心、肺的机体功能，让人们远离亚健康、远离疾病，更好的享受生活。

我刚开始健身时，教练开的课程是：30分钟慢跑、30分钟动感单车、30分钟器械、30分钟蛙泳。第一天在跑步机上跑了大概5分钟，就有些坚持不住了，好像要呕吐一样，心脏也跳得厉害，然后放慢速度、调整呼吸、在教练的鼓励下坚持跑完了半小时。

但在坚持一周后，就可以每小时10KM的速度跑上40分钟，而且其它项目照常进行。 一个月后，我的运动量增加了很多，在跑步机上是1小时，10km／小时速度跑50分钟，然后8km／小时速度倒跑10分钟；动感单车40分钟，教练带骑的所有动作轻松自如；嚣械60KG杠铃可以卧推十个；我记得运动前后体重相差最大的一次是2.2KG，并且运动过程中喝了一瓶矿泉水。