有人会问：如何通过一个人的身材看出这个人是否有健身的习惯。其实要区分一个人有没有健身的习惯是很简单的。如果是女生的话，我们通关观察她们臀部的形状就可以分辨出来。男生则通过观察手臂跟胸肌，也可以很明显的区分出来。毕竟胸肌是男生健身必不可少的一个训练部位。那么，你们知道如何利用哑铃锻炼胸肌吗？
1. 哑铃仰卧推举
想要借助哑铃进行胸肌训练的朋友，肯定少不了哑铃仰卧推举这个动作了。卧推是训练胸肌最有效的训练动作之一，我们去健身房也总是能看到有很多人在进行此动作的训练。我们在训练的时候，需要躺在平板凳上，双脚着地，保证手臂在发力的时候，能够稳定身体的平衡。双手各推举一副哑铃，双手宽度略宽于肩膀，保证我们能够更好的进行发力。
2. 哑铃飞鸟
哑铃飞鸟是训练胸肌外侧最好的动作之一，它对我们提高胸大肌的厚度跟线条感有很大的帮助。可能很多人觉得哑铃飞鸟是一个很简单的训练动作。其实不然，哑铃飞鸟看似简单的动作背后，隐藏着很多小细节的动作。比如我们在训练哑铃飞鸟的时候，让哑铃高度达到最高点的时候，双手的哑铃是不能触碰在一起的，因为这种会造成不能够很好的给胸部肌肉造成阻力，影响训练效果，甚至存在潜在的危险。
3. 哑铃窄距卧推
哑铃窄距卧推动作跟哑铃仰卧推举的动作有点类似。唯一的不同就是，哑铃仰卧推举我们是双手各推举一个哑铃，哑铃窄距卧推则是双手合握住一副哑铃，我们平躺在平板凳上，将哑铃放置于胸口正上方位置。深吸一口气的同时，手臂慢慢往下弯曲，当哑铃下降到胸口位置的时候，停留2秒钟后，深呼一口气的同时，手臂合力慢慢的将哑铃胸口上方，推举上去。
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