给健身新手的8个中肯建议

给健身新手的8个中肯建议

　　如果你好不容易下定决心办好了健身卡，若果你带着满心期待准备走进健身房。先恭喜你，你已经成功了一半。但是你要做好准备，往往只有10%的人能坚持下来.

　　接下来，健身吧给刚开始决心开始健身的朋友几个中肯的建议。希望大家能都能够坚持，不是一时好奇

　　1、找到自己的目标，是减重还是塑型。

　　如果单纯想减掉体重，个人认为也许连办健身卡的必要都没有（因为你只要控制饮食+每天慢跑或快走40分钟，更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了），如果你想塑型，请务必专心的办一张健身卡，找一位专业的教练或者朋友带您入门，哪怕只是指导动作。毕竟任何运动都有一定受伤的风险。

　　2、规划好自己的时间。

　　不要一开始就因为时间而找借口，否则宁可不要开始，每个人的生活和工作都很忙，只是大家分忙不同的事情，如果开始运动，请不要因为没有时间而退缩，因为这是你开始之前就应该想的。

　　3、专心对待每次训练。

　　一旦开始健身，就请专心的对待每一次训练，即使你请了一个高水平的教练陪你训练，你也不能立即把他的体会加到你的身上，所以务必努力体会，毕竟要改变的是你，教练只能带你入门，让你进步更快，但是能否有明显的效果，关键点还是在于你的努力。

　　4、不要过分关注体重

　　在开始运动之前请测量你的腰围、臂围、臀围，也许你运动一周之后发现体重没有下降，但这时候请看看其他维度有没有下降呢。如果你开始运动时候大腹便便，180kg，等到出现六块腹肌之时依然180kg，那么恭喜你，你就是天才！（当然，这只是个玩笑）。

　　体重的快速下降会直接导致你的基础代谢降低，这会大大影响你的训练质量和脂肪分解，最终导致反弹。所以，得到越快，失去也越快。