燃脂食物有哪些？没有人可以通过不吃来减肥，这种瘦都是减掉的水分和肌肉，而不是真正的脂肪，不仅会对健康带来极大的伤害，而且在恢复饮食后会迅速反弹变胖，那么，有没有可以不忌口就可以瘦的食物呢？

燃脂食物有哪些？当然有，就是所谓的燃脂食物，据说有些食物在消化过程中需要消耗更多的热量，而有些会提高我们的新陈代新水平，下面，让我们看看有哪些食物吧。

1、紫菜

紫菜不仅营养价值高，而且富含膳食纤维，具有很好的排废利尿作用，此外，紫菜整体热量很低，可以起到去水肿、瘦身塑形的效果。

2、脱脂或低脂牛奶

脱脂或低脂牛奶不仅可以提高身体的新陈代谢率，提高脂肪燃烧效率，还可以减少食物中脂肪的摄入量。

3、燕麦片

燕麦片也被称为“燃脂斗士”，因为它不仅能提供饱腹感和身体所需的能量，还能帮助身体燃烧脂肪，营养价值也不低。

4、苹果

燃脂食物有哪些？苹果富含矿物质和维生素，是最常食用的低热量水果之一，此外，消化一个50卡热量的苹果，需要消耗75卡的热量。

5、甘蓝

燃脂食物有哪些？甘蓝可以促进肠胃蠕动，帮助废物和多余脂肪排出体外，含有丙醇酸可以抑制糖转化为脂肪，使体重得以控制。

6、水

水就是平常的水，如果每天喝500毫升的水，你的身体代谢率可以提高30％。

7、辣椒

辣椒中的辣椒素会增加体内的代谢率，刺激机体分泌胺多酚和血清素，从而达到控制食欲，减少馋嘴的欲望。

8、绿茶

燃脂食物有哪些？绿茶不仅具有抗癌，抗氧化作用，还能增强新陈代谢，每天饮茶3次可消耗60千卡热量。

9、三文鱼

三文鱼具有很高的营养价值，不仅能有效降低血脂和血胆固醇，而且对维持和促进新陈代谢有很好的效果，建议每周吃三次以上。

10、香蕉

燃脂食物有哪些？香蕉虽然热量不低，但脂肪含量很低，而且它还具有良好的饱腹感效果，可以减少不必要的热量摄入。

11、红豆

红豆低热量，富含各种营养成分，具有促进肠胃蠕动，利尿消肿的良好效果，因此有一种说法是“多食令人瘦”。

12、木瓜

木瓜含有蛋白分解酶素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉，减少脂肪堆积的可能性。

燃脂食物有哪些？当然，如果在饮食的基础上配合适当的运动，最好每周至少三次，每次超过30分钟，一定会让你的减肥更有效。