许多人喜欢在网上学动作自己健身，但他们通常会遇到相同的问题，就是健身应该怎么吃？很多人觉得运动时吃的东西对健身效果有很大的影响，所以我们都非常重视饮食。事实上，那些脂肪含量低，但是还能给我们提供能量的那种食物才是最好的。今天，让我们一起来看看，晚上健身最适合吃的是什么！

健身的晚餐几点吃比较好

大多数人在晚上健身时最好在七点前吃晚饭，因为如果晚餐吃得时间段太晚，消化也会慢一些，还会影响我们晚上的休息，所以如果你计划在晚上锻炼，至少要保证在晚上七点前结束锻炼，然后吃饭。饮食范围比较大，人们可以根据自己的喜好和身体状况来选择，但必须记住，最好在晚上7点前吃。此时到睡觉前的时间还有很长，可以有时间进行消化，并且你也不用担心消化的问题。

晚餐最佳搭配

在我们健身的时候，尽量吃一些低脂肪的食物，当然，也不要完全避开脂肪类的食物，最好吧重点放在碳水食物上，加上富含蛋白质的食物，在加上一些水果和蔬菜。碳水主食有许多，如低热量谷类食品、玉米和红薯全麦面包。富含蛋白质的食物，可以选择一些鸡胸肉和瘦肉，或鸡蛋、豆类、奶制品等等。水果和蔬菜基本上是低热量的，所以你不用去太过认真挑选，因为它们基本上都富含维生素和矿物质，还有膳食纤维，你可以吃得多一些，但不要用它来代替晚餐。参考：健身运动前后，应该怎么吃？

有益脂肪

我们一定要明白，健身不是要让我们不需要脂肪，我们可以选择吃一些优质的脂肪，这对我们的健康也有好处。在早餐午餐中吃点有益的脂肪是好的，晚餐尽量少吃含脂肪高的食物，至于优质的脂肪，比如橄榄油、椰子油菜子油和坚果等等都算是优质的脂肪。

文章中的饮食介绍可以给你一定的参考，但是你想吃什么，还是要看你自己，毕竟吃什么也是会影响心情的，所以在健身方面只要不吃得过多，就尽量吃一些低脂的东西就可以了。