健身教练告诉你怎么练出漂亮身材

Q：我该怎样练出漂亮的身体？

　　做阻力锻炼。

　　Q1:何谓阻力锻炼?

　　根本上只需身体需求对立各种阻力来停止的锻炼都算，就连走路都算(脚要抬是需求对立重力才抬的起来的，重力也算是一种阻力)，但有个人才能及水平大小上的差别，其中以重量锻炼为代表性锻炼。

　　Q2:我想开端停止阻力锻炼的话该先做啥？

　　1.理解本身需求

　　2.提出需求由专业人士评价身体才能情况

　　理解需求与评价都是为了让本人晓得本人能做什么做到什么水平很重要的一个前置作业，由于或许您的身体此时首要的并非运动锻炼，而您却没经过审慎评价后就贸然停止不合适本人的锻炼，运气好或许给你练出小小成果(但可能潜在伤害累积)，运气不好直接伤给你看，运动锻炼真的不该像买彩票一样”碰运气”。

　　Q3:经过评价后若能够停止阻力锻炼要留意哪些事情？

　　若你将要开端停止阻力锻炼，以下几件事都要留意是最好

　　1. 锻炼动作选择(肌群选择)

　　2. 学习动作与操作技巧

　　3. 锻炼频率

　　4. 动作次第

　　5. 负荷(重量RM)与反覆次数(rep)

　　6. 锻炼量

　　7. 休息时间