专家教你办公室不动也能健身的小妙招 长期坐在办公室,肩颈变得坚硬、屁股往上都觉得麻木,慢慢的身体呈现了安康问题。为了缓解这些不安康病症,你能够悄然的在椅子上做一些小动作,很有必要!
不动也能健身,想一想也是不可能的嘛。这里所谓的不动,是不用去做一些猛烈的机械式运动。
解除你颈部的疲倦
1.坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下,身体微向前倾。坚持30秒。这个动作可以解除你颈部的疲倦。
2.坐在椅子上,手指头在背后完整穿插,接着掌心向外翻转,就在同时把双手伸直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作能够解除你双肩的疲倦。
解除腰部疲倦
3.坐在椅子上,双手向右后握住椅背,坚持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可解除腰部疲倦。
温馨提示:将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手伎俩并向左侧拉,反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲倦。