Ｏｆｆｉｃｅ工作的美眉，能够应用中午的休息时间活动一下，我们引荐这样一套锻炼办法，就能起到美腿细腰的神奇成效哦。仅仅六步哦，赶快行动起来！

　　一、双腿频举：

　　仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做１００－１８０次（每日逐增）。

　　二、踏蹬运动：

　　仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开端做４０次，逐步增至每次１５０次。

　　三、双脚移动：

　　仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做１０－２０次，逐日增次。

　　四、身体慢转：

　　端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右重复转，各转１０－１５次。仰卧，肌肉完整放松，整套反复３－５次，逐日增加。

　　五、臀部“行走”：

　　伸直双腿，双手扶脚背并抬头，停止同侧走，如此交替向前运动５－１０米。每日两次，逐增间隔。

　　六、侧弯腰：

　　将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做１０－１５次。然后换脚做，逐日增次。