许多人以为在运动后膂力耗费过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复膂力。但是，正好相反，有些人非但没有收到消弭疲倦的效果，反而觉得肌肉发胀、关节酸痛、肉体疲惫加重。
膂力劳动或大运动量后，身领会觉得很疲惫、酸痛，在肌肉酸痛的状况下，体内的酸性原本就大，假如继续食用酸性食物，比方含有丰厚蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、糖类、花生等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的合成，从而加重疲倦的水平。
其实，这时应该食用碱性食物，比方豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面转化，加快疲倦的消弭，坚持人体安康。
饭后不宜做猛烈运动，普通应在饭后1~1.5小时后再进食为宜。
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