俗话说:“生命在于运动。”但是健身也是贵在坚持。很是很多健身者常常都会前功尽弃,或者想起来了就健身,想不起来就算了。那么是什么招致这种状况的发作呢?
“运动能促进安康”的道理大家都懂,可是落实到行动上,难免会呈现三天打鱼两天晒网的为难场面。套用一句伟人的话,那就是运动一两次并不难,难的是一辈子坚持运动而不偷懒。关于生活工作慌张繁忙的现代人来说,把运动坚持到底成了一道难题。
其实,即便在运动环境比拟优越的美国,前功尽弃也是人们常见的困惑。美国运动心理学家迪斯曼的调查显现,参与运动的美国人中有50%会在6个月内放弃运动。那么,到底什么缘由阻碍人们锲而不舍呢?
时间不够常常是借口
普通来说,人们中途放弃运动的理由有如下几种;缺乏与安康相关的学问;锻炼场所不便当或费用高;运动设备不充沛;疲倦;锻炼中身体感到不适或受伤;运动的效果与希冀值不符;气候不适(太冷或太热);体育锻炼惹起心情不稳定等等。
但是,认真察看这些人的实践状况能够发现,那些宣称没有时间的人,实践上是对安康的需求和认知水平有限。而个人如何有效天时用时间,选择的运动方式有几乐趣,运动中能取得几满足感以及运动条件能否便利也会影响人们对运动的坚持。
平安、有效和兴趣要分离
美国体育学者博格以为,健身运动应具备下列三个根本条件,运动自身不能有害于安康;其次是运动施行的有效性;再次是运动过程的兴趣性。
健身运动的目的是促进安康,而竞技性运动常常具有争胜的倾向,有时反而会损伤安康。假如运动损伤了安康,运动就没有意义。另外,不论是何种运动,光有平安性和兴趣性,没有效果,关于促进安康也毫无意义。
再者,从运动生理学角度证明有效果的运动,假如单调无味,缺乏乐趣,人也不可能坚持持久。并且,运动的平安性和有效性不只在于项目的选择,与运动强度、个人体能、安康情况等身体条件也有关。