长沙健身教练培训学校  健身必知4个名词

你必须要知道的健身训练4个名词！

　　1.训练强度(Intensity)

　　什么是训练强度？自我感觉这次自己很拼、很努力？还是自我感觉这次练得很累，所以强度很高？那如果是这样的话，又怎么客观评量强度到底在哪里？这次的“很拼”跟上次的“很拼”，是一样的吗？

　　以重量训练来说，有个通用而简单的方式来了解，比如说一个人可以蹲举的1RM是100公斤，而这次蹲80公斤，那相对上的强度就是80%。所以也可以进一步得知，肌力训练(大多1~5RM)跟肌耐力训练（大多12RM或以上）相比，肌力训练的训练强度上相对较高。

　　当然！决定训练强度的因素除了重量还有组间休息时间。等其他因素

　　2.训练量(Volume)

　　训练量的评估，大部份是以总重量来算，比如说一个人这次蹲举100KG、5组、每组10下，那他这次的蹲举训练量就是100KG*5组*10下=5000KG。

　　3.训练频率(Frequency)

　　大部份训练频率都被定义在一星期，如：一星期卧推2次、深蹲2次，这大概是最简单理解的部份。