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       随着健康理念的深入人心,大众对于健康消费越来越重视,越来越多的人开始选择走进健身房进行健身锻炼。其中,许多健身者身体是越来越好了,但与此同时,我们听到的健身初学者的抱怨也是更多了,“为什么健身几个月了我还是这么胖呢?”,“不是说好健身能增肌吗?为什么我不能?”……诸如此类的疑问还有很多。那对于健身初学者来说,怎样才能取得更好的健身效果呢?下面我们就来看看学员的经验分享吧!

    健身教练培训

      湛淼章

      木威健身学院全能私教5班学员
     

      小编:您好!欢迎您的到来!

      湛淼章:您好!大家好! 我是木威健身学院谢佳成,今天很荣幸能和大家分享我的健身心得。

    健身教练培训前照片

    健身前照片

      小编:当初您是基于什么样的考虑想学健身教练培训呢?

      湛淼章:当时也没想那么多,只是觉得健身教练都很有气质,头脑一热,就报了木威的全能私教班。现在想来,很庆幸当初有这样的决定。

      小编:在学习的过程中,您碰到过哪些困难呢?

      湛淼章:困难肯定是有的,当时的我也是刚接触到健身,很多东西都不知道,还得感谢木威老师不厌其烦的讲解,才能懂得如何正确的健身。

      小编:具体碰到了哪些困难呢?又是如何解决的呢?

      湛淼章:因为我是属于微胖的那种,健身差不多半个月的时候,肌肉练了点出来,但脂肪还是在长。后面请教了木威姚老师,才了解为什么出现这种情况。这里我想着重说下,健身中,增肌和减脂是分开来的。一般用来增肌的动作每组只做10个左右,属于无氧运动,但无氧运动对燃烧脂肪的作用很小,所以需要增加有氧锻炼。所谓有氧就是运动强度不大但时间较长的运动,一般慢跑20分钟以后人体就进入有氧状态。进入有氧状态以后,每多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪。

      这样子有氧拿来增加肌肉,无氧用来减少脂肪,让肌肉线条更明显,双管齐下才能看到很好的效果。特别腹肌,腹肌有个特点就是,只要腹部脂肪一堆,你腹肌再强壮也看不出来。

    健身教练培训对比


    健身前后对比图

      小编:您从事健身教练工作也有一段时间了,想必也总结出了一些健身的小技巧,能和我们说说吗?

      湛淼章:其实对于健身初学者来说,前期更重要的是如何才能坚持下来。因此前期最重要的是顺着自己的身体状况去进行, 不要令自己身体产生抗拒或厌恶,大家可以这样做:

      1. 应该先学会标准动作, 再为自己度身订造一个合适的训练方案。

      2. 充分了解自己的身体状况, 并随时调节运动量和及姿态动作。

      3. 先确定健身目标, 为自己定立一个个短期目标(mini goal), 这样容易比较达到目标, 以及容易令你看到成效并坚持下去。

      小编:因为时间关系,这次的健身教练培训经验分享就要先告一个段落了,再次您感谢的到来!也祝您工作顺利,再创佳绩!

      湛淼章:感谢你的祝福,那下次有机会再见了,再见!

      (感谢湛淼章的健身经验分享与出镜!)


     
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